L'une des fonctions les plus demandées par Apple et plus particulièrement par sa montre est la surveillance du sommeil . Il s'agit d'une fonctionnalité très attendue pour avoir des informations sur la façon dont la nuit se passe et tous les événements qui peuvent survenir. Jusqu'à ce que cette fonction arrive, des applications tierces doivent être utilisées et l'une des meilleures est AutoSleep.
Premiers pas
Dès que vous accédez à l'application pour la première fois, vous devez remplir un questionnaire sur vos habitudes avant d'aller vous coucher, par exemple lorsque vous vous couchez. L'une de ces habitudes est d'utiliser l'Apple Watch pendant que vous dormez. Ceci est très important car une surveillance précise est effectuée lorsque vous portez la montre intelligente Apple. Grâce aux capteurs qu'il intègre, une mesure de la fréquence cardiaque est prise ainsi que les mouvements que vous effectuez au lit.
Dans ces premières étapes, l'application vous expliquera les différentes fonctions que vous verrez dans l'interface. En suivant un motif de couleur, comme s'il s'agissait d'un feu de circulation, vous saurez rapidement comment vous avez dormi. L'idéal est toujours d'avoir un excellent sommeil, mais parfois le sommeil n'est pas toujours parfait.
Représentation du rêve
La surveillance du sommeil se traduit par une horloge qui décompose en heures comment vous avez dormi, en mettant l'accent sur le sommeil profond, le sommeil calme, le sommeil léger et aussi lorsque vous vous êtes réveillé au milieu de la nuit. Grâce aux mouvements que vous effectuez, l'application saura dans quelle phase de sommeil vous vous trouvez. La fréquence cardiaque joue également un rôle crucial, car l'horloge représentative indique la FC moyenne mais juste en dessous, où il indique la session de sommeil, il est décomposé plus en détail avec un graphique que vous manipulerez pour voir ce qui se passait à un moment précis de la nuit.
Ce même rapport comprend la répartition des heures que vous avez passées dans chacune des phases de sommeil ainsi que l'efficacité. Même s'ils dorment pendant 8 heures, ils peuvent être totalement inefficaces car ils ne sont pas totalement profonds et très légers. Cela peut clairement expliquer si vous vous réveillez très fatigué en soi.
Dans ce même rapport, si vous avez une Apple Watch Series 4 ou supérieure, le quantité de son ambiant qui a existé dans la pièce où vous avez dormi. Il existe plusieurs gammes qui partent d'une chambre calme au son d'une herbe coupée.
L'une des fonctions les plus intéressantes et humoristiques de cette application est sans aucun doute le banque de rêve qui inclus. Tout comme vous devez de l'argent à une vraie banque, vous pouvez aussi devoir des heures de sommeil. Si vous marquez que chaque nuit vous devez dormir 8 heures mais que vous ne vous y conformez pas, le lendemain matin, vous verrez comment vous avez un pourcentage d'heures en dette. Cela vous fera proposer de manière plus efficace afin qu'à la fin de la semaine vous ayez dormi les 8 heures recommandées pour être en meilleure santé.
Dans l'horloge dont nous avons parlé au début, où les événements du sommeil sont clairement présentés à des moments différents, il y a une série de sonneries. Celles-ci rappellent beaucoup celles de l'Activity Apple Watch, et doivent toujours être rechargées pour un sommeil optimal. Ces anneaux englobent les heures de sommeil, les heures que vous avez dormi avec une qualité optimale ou les heures que vous avez dormi profondément. La baisse du rythme cardiaque est également un paramètre pris en compte dans ce système d'anneaux, puisqu'il est primordial de baisser le rythme cardiaque pendant le sommeil pour qu'il soit profond. Si vous cliquez sur ces anneaux, vous pourrez voir de manière beaucoup plus détaillée comment ce paramètre et la définition médicale peuvent être complétés.
Tous ces paramètres sont accessibles depuis l'onglet 'Aujourd'hui' que vous trouverez en bas de l'application ou via la notification qui vous informera chaque matin au réveil.
L'autonomie de l'Apple Watch compromise ?
L'une des grandes questions que vous pouvez vous poser est l'impact que cette application va avoir sur l'autonomie de l'Apple Watch. Évidemment, collecter et envoyer des données toute la nuit fait souffrir l'autonomie. Mais la vérité est que l'efficacité de cette application la rend à peine perceptible. Cela vous obligera à avoir d'autres paramètres de charge, car en ne pouvant pas le faire la nuit, vous devrez recourir à la charge à un autre moment de la journée. Mais pour toutes les données qu'il propose, nous sommes confrontés à un service extrêmement efficace à cet égard.
Édition et calibrage
Parfois, le résultat que vous donne l'application n'est pas le plus correct car vous savez que vous vous êtes réveillé ou endormi à une heure différente. C'est pourquoi lorsque vous accédez aux informations du jour, sur l'horloge, en bas à gauche vous verrez un petit crayon. En cliquant dessus, vous pouvez sélectionner une autre analyse que l'application de votre rêve fait pour voir si elle est correcte. Il est important de noter que parmi les 'calculs' effectués par l'application, celui qui peut être le plus réussi mais qui peut échouer est toujours choisi. Lorsque vous choisissez les données qui correspondent à la réalité, cela agira comme un moyen de calibrer les futurs résultats obtenus.
Record
Toutes les données obtenues sont stockées dans l'application Santé et également dans l'historique interne de l'application. En bas, vous trouverez un onglet appelé « Historique », où vous pouvez afficher toutes les données obtenues un jour spécifique. La visualisation que vous avez est très similaire à celle que nous avons sur l'Apple Watch dans l'application Activité. Vous voyez comme chaque jour il y a une série de trois sonneries plus ou moins complètes pour savoir quel jour vous avez moins ou mieux dormi. En cliquant simplement sur l'un des anneaux, vous pouvez accéder à toute l'histoire détaillée de cette nuit.
Juste au-dessus du calendrier, vous verrez un graphique à barres où vous pouvez représenter le paramètre que vous voulez. De la note de conception globale à la quantité de temps profond. C'est une autre façon très visuelle de pouvoir voir au cours d'un mois précis à quel point vous avez bien ou mal dormi. Chaque jour peut être accompagné d'une série de notes pour pouvoir collecter ce que nous avons fait avant d'aller dormir, comme travailler tard, avoir une situation stressante ou même boire plus que nécessaire. Tous ces paramètres peuvent également influencer pour esquisser un jugement clinique sur un problème de sommeil en relation avec un facteur externe. Et bien sûr, dans la partie supérieure droite, vous trouverez la possibilité d'exporter toutes ces données au format .csv pour les envoyer à qui bon vous semble.
Détection automatique du sommeil
Cette application se distingue par le fait qu'il faut appuyer n'importe où pour commencer à dormir. Il détecte automatiquement quand vous allez dormir et aussi quand vous vous réveillez. Mais si vous ne faites pas confiance à tout dans ce système, vous pouvez sur l'Apple Watch dans le bouton « éteindre les lumières ». À partir de ce moment, le temps commencera à compter jusqu'à ce que vous vous endormiez, ce qui s'appelle la phase préparatoire. C'est là que la détection dans le résultat final peut quelque peu échouer lorsqu'elle est effectuée automatiquement, car cela dépendra du nombre de tours que nous donnons au lit au début.
Mais tout n'est pas positif, car ajouté à ces petites erreurs de calibrage on peut passer à côté de certaines fonctions. L'un d'eux est l'enregistrement des sons la nuit. Cela peut être intéressant à détecter si vous parlez dans votre sommeil pour savoir ce que vous pouvez dire. C'est quelque chose qui existe dans d'autres applications similaires mais qui n'est pas présent dans AutoSleep.
